1. amalkan puasa isnin khamis (sypun da lame xbt pas kawen) :'(
2. bgn solat mlm (tido mlm xdirect 4jam kolestrol xsempat terbentuk) tuh psl ibu yg menyusukan anak ramai yg ckp die mkn kurus..sbb stp mlm anak asik bgn menyusukan...so untungla ibu2 yg anaknya kerap bgn mlm...n sgtla rugi ibu2 yg xsusukan anak.. ;) hikmah di suruh qiamulail juga..
3.bgn pg sit up 180x...bt atas katil tuh je(nih sypun da lama xbt...mase blom kawen dulu je rajin..hikhik..tp xpe perut msh di zon selamat) tp kot yg rajin solat sunat+yg wajib stp ari...xsit uppun ok...dah cover dah mase kita rukuk n sujud tuh...dgn syarat perut tarik btul2 mase rukuk n sujud tuh ;)
4.mkn jgn smpai perut kita buncit..mksdnya kene berhenti sebelum terasa zip slua tuh nak kene longgarkanla eh,,,sesekali xpe...kot ari2 cara mkn mcm tuh so perut kita mmg da kembang mcm time perut tgh penuh gakla...tp kot perut mmg da biasa kecik,kata org xley mkn byk kantung kecik..hehee so xdela perut tuh nmpk buncit...tp kot da biasa besarkan kantung,mmgla perut sentiasa nmpk buncit ;)
5.then senaman...nih pun sy da lama xbt...tp mse student2 dlu,sy senaman dlm bilik jek..bukak music yg rancak sket...then skipping...skipping tuh ibarat kita joging...tp kelebihan kita bt senaman kat tgn skali...music yg rancak bgs utk kita lajukan lg gerakan jantung kita...sbb lemak nak terbakar kene gerakan fizikal yg melajukan gerakan jantung sama...so if anda buat xtvt tp kita bernafas mcm jantung tgh berehat,set kat otak anda xbakarla lemak aku mcm nih..walaupn mungkin bakar gakla sket :D then lps skipping sy smbung yoga...mase nih guna music yg slow...guna zikir-zikirpun ok...bgs utk terapi minda n lembutkan tulang2...walaupun mase tuh org heboh haramkan yoga... :D (sbb yg blom kawenpun ramai nak slimkan...da bncit sblm bersalin...so anda lebih ada mase utk senaman...nak lbh effective bt pas subuh ;)tp sy biasa bt ptg or mlm...tgh xbtul tuh nak kat kul 11 berlari dlm bilik..hoho...tp sesekali bila rajin n berteman tuh ade gakla pusing 1 sect13 tuh...dr tadisma pusing stadium melawati naik taman kat agora blk ke tadisma blk...jln je smbil bt regangan tangan...sbb minda sy minda org bergaduh...so bygn sy slalu gerakan reflex kaki n tangan :D ade joging kat taman tp sesekali je...sbbnye?..1 mmg mls nk siap klua..2.segan nak beraktiviti dpn org 3.ade sorg bf tuh dulu rajin perli,org perempuan suka bersenam kat lua utk dptkan perhatiankan..dia nak halang segan,guna cara halus gitu..tp xpe,sy suka sound2 bunyi jeles nih :D)
mase pernah bdn naik tuh...xbyk mnela...50kg kot...mase tuh ikutkan housemate dok puji kata badan mcmnila ok...tp sblm die puji dok kata dlu gakla,waa...cuti skjb badan da naik..hati senangla nih..kebtullan mmg mase tuh mmg hati tgh bunga2pun...maz da gemuk!! :D tp ape sy rase mse tuh ye?..mmgla berat ideal..orgpun ckp better mcmni dr yg seblum nih..ooo...tp pandangan mereka xsama dgn sy..sy xsuka sbb sy rase lengan sy mcm besar(lelemak ditempat yg xbtul :D)then lg 1 guideline sy,mse kita tunduk,peha dgn peha msti kene ade ruang...if bertembung or ruang antara peha sgt sempit,hahaaa...tuh,signal yg sy xsuka...so mmg dr sy remaja synya guideline itu...tuh sume sy dpt info dr majalah i-sihat..sy mmg suka membaca...tp bhn bacaan sy lebih kepada info sihat n cantik :D bila da matang lbh sket,bhn bacaan tuh lbh kearah sihat n cantik rohani n emosi ;)tp rase2 kot sy suke bace gosip artis,majalah fesyen artis,agak2 ape ilmu yg sy dpt ye?..nak berfesyen mcm artis duit xde..tp dok nak juga vouge mcm artis tuh yg jadi duit ptptn tp blanja ke lain..yg dok cari pakwe2 kaya sponser..tuh org kata,rutin kita tuh yg membentuk...baca info2 nih dpt gunakan utk diri sendrikan ;) lg 1 sy jenis aktif..suka panjat bukit..jungle traikking,sepak menyepak nih :D so sy rase selesa dgn badan yg ringan...bila rase berat sket tuh rase mcm xbest je :D
1 g mungkin ramai yg stress bila badan bagai di pump2 bila da kawen,mengandung n bila da mula menggunakan pil perancang keluarga...nih ramai rasenya ade masalah mcmni...nih sume sbb perubahan hormon...perubahan hormon tuh btul dah...tp kita juga spttnye mengawal keadaan tuh...bdn kita naik mesti ade kaitan dgn makanan...xde xmkn bdn naik...sbb kot xmkn pape bdn naik dr ape?..sbb otot nih sume terbentuk dr mknn yg msk ke badan..so mmg kitala kene kawal keadaan tuh...hormon tuh sbg penggalak...yg melaksanakn utk menjadikan keadaan spt anda skrg adalah anda sendri...cth,sblm kawen anda mkn guna blanja sendri..tiba2 pas kawen husband yg siapkan mknn...hormon mmg da menggalakan anda utk mkn...anda plak dgn senang hatinya mnta sume mknn yg anda suke dgn suami anda...hahaaa...sape salah?..mase mengandung plak,klinik da bg berat stp bln yg ptt naik stkt bpe kg,anda dok pulun mkn bdn naik berkilo2 melebihi yg spttnya,alasan ngidam n anak tekak slalu mnta nak mkn,itupun anda juga yg turutkn kehendaknyakan?..cth mkn di awal pg, kluar mkn yg berat2..if anda jenis berat yg senang di selia okla...tp kot jenis tepu nih,hahaa...nntkan kesannya slps bersalin nnt :D da bersalin amik perancang plak...lg bagai di pump2..stress lg...kot yg susukan anak slhkn sbb susukan anak so kene mkn byk..tuler kene bykkn baca...if kita pk logicnya,org posepun msh boleh susukan anak...org kt negara xde mknnpun msh boleh susukan anak..so if anda susukan anak,adakah itu sebab utk anda mkn byk?..mmg lapar,xdinafikan...tp spttnya anda lbh memilih utk minum dr mkn..amik serat berbanding carbohidrat...lgpun utk menghasilkan susu,badan memerlukan kalsium yg ckp,bkn carbohidrat...kn da salah lg??.. ;) n pilihan pemakanan kita pun pelik2 juga...cth mkn KFC,,bestnya kulit ayam nih...rangup sngguh...kulit ayam tuh lemak tepu ok..so mmg kene g sedut lemakla kot nak removenye dr bdn kita...i pun da mula suke mkn kulit ayam...sbb nak tmbh lemak..hikhik :p so nk slamat bila bli ayam mentah,siap2 suh org jual tuh buang kulit..bila ade nak mkn...nak selamat jgn bg ade je kan ;)
mmm...k lah...dr nak tulis sket,menjejeh2 plak...dr status ke blog...kot lama lg mau ke buku.. :p papepun kat sini i sharekan set diet shaklee...nak kawal berat secara sihat jomla cube...if anda pk nk kurus mgkin lps sbln 2 trn 2kg anda akan fedup...tp if anda pk nak sihat...anda konsistan,insyaallah anda akan senyum bila tiba masenya nnt..nak2 kot org lain yg tegur dulu bila perasan perbezaan anda berbanding anda sendrikan ;)
Set slimming mengikut bajet anda..berminat dgn rangkaian product shaklee??sms@whassapp@viber@line me at 0196285435 ;)
Shaklee Diet Program...Ikut bajet Anda
3 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Shaklee
LANGKAH PERTAMA : DETOX
Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.
Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh cuba Alfalfa. Herb-lax pula sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. Saya tidak menggalakkan Herb-lax diambil oleh ibu-ibu yang menyusu kerana bimbang akan memberi kesan cirit birit kepada anak.
LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK
Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.
Walau apa juga supplemen yang anda makan untuk kurus anda haruslah menjaga pemakanan seharian anda, jangan makan sesuka hati. Kena kurangkan lemak dan minyak , rajin bersenam dan banyakkan minum air. Sekurang-kurangnya 3L sehari.
LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN
Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.
Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)
Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam. Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%... Cth makanan yg kaya protein kacang soya, ikan, telur, hasil tenusu(susu,keju,yogurt), kekacang, avokado, ayam, tauhu,
Shaklee Diet Program...Ikut bajet Anda
3 Langkah untuk Menurunkan Berat Badan dengan Shaklee
LANGKAH PERTAMA : DETOX
Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.
Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh cuba Alfalfa. Herb-lax pula sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. Saya tidak menggalakkan Herb-lax diambil oleh ibu-ibu yang menyusu kerana bimbang akan memberi kesan cirit birit kepada anak.
LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK
Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.
Walau apa juga supplemen yang anda makan untuk kurus anda haruslah menjaga pemakanan seharian anda, jangan makan sesuka hati. Kena kurangkan lemak dan minyak , rajin bersenam dan banyakkan minum air. Sekurang-kurangnya 3L sehari.
LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN
Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.
Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)
Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam. Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%... Cth makanan yg kaya protein kacang soya, ikan, telur, hasil tenusu(susu,keju,yogurt), kekacang, avokado, ayam, tauhu,
